Žít dlouhý a zdravý život je cílem mnoha lidí, a existuje řada způsobů, jak toho dosáhnout. Zdravé stravování, především zahrnutí potravin s prokázanými zdravotními výhodami, hraje v prevenci a léčbě srdečně-cévních onemocnění klíčovou roli. Vědecké výzkumy ukazují, že některé konkrétní potraviny mohou výrazně přispět k ochraně srdce a zdraví cév.
Zde je shrnutí potravin, které mohou pomoci v prevenci srdečně-cévních chorob:
B-vitamíny:
Zdroje B-komplexu, jako je kyselina listová, vitamin B6 a B12, mohou pomoci snížit riziko arteriálního zanesení.
Probiotika jsou prospěšná, protože dokážou zvyšovat hladinu B-vitamínů v těle.
Česnek:
Česnek má silné kardioprotektivní vlastnosti, snižuje krevní tlak, lipidové hladiny a má antioxidační účinky.
Doporučuje se konzumovat syrový česnek, ideálně po jeho rozmačkání a ponechání na vzduchu.
Granátové jablko:
Tento plod čistí cévy, snižuje kumulaci lipidů v srdci a má protizánětlivé účinky.
L-arginin:
Tato aminokyselina může pomoci předcházet vzniku arteriálního ucpání a má širokou škálu dalších zdravotních benefitů.
Kurkumin:
Tento polyfenol obsažený v indickém kari koření prokazuje skvělé kardioprotektivní vlastnosti a zlepšuje funkci cév.
Sezamová semínka:
Tato superpotravina má účinky podobné léku na artritidu a může značně napomoci zastavení procesu aterosklerózy.
Zařazení těchto potravin do zdravé stravy, spolu s celkově vyváženou stravou a zdravým životním stylem, může významně přispět k dlouhověkosti a dobrému zdraví srdce. Pravidelný pohyb, dostatek spánku a minimalizace stresu jsou rovněž důležité faktory v boji proti srdečně-cévním onemocněním.
